Фото: vpravda.ru

Осень – время, когда люди начинают страдать от простудных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет, медики советуют увеличить в рационе количество полезных продуктов.

Так, нужно увеличить число потребляемых бобовых – фасоль, горох, бобы и чечевица. В этих продуктов содержится большое количество белка, железа, кальция, калия, цинка, фолиевой кислоты, сложных углеводов и антиоксидантов.

Оливковое масло с витамином Е в составе поможет не заболеть в сезон простуд.

Обязательно в осеннем рационе должно быть мясо – курица, индейка, говядина и рыба.

Чай укрепит иммунитет за счет содержащихся в нем антиоксидантов. Зеленый улучшит обмен веществ, а улун снизит уровень сахара в крови.

Пектин из яблок способствует снижению уровня холестерина, предотвращает риск возникновения различных видов рака.

Орехи защищают от сердечно-сосудистых заболеваний за счет белка и омега-3 кислот.

Читайте также:

Как можно похудеть за две недели, рассказала Елена Малышева

Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

нет

Новости СМИ2

Источник: Газета Волгоградская правда