Посчитали все травмы Дзагоева (да, он опять сломался), одна из причин проблем – легкомысленное отношение к диете
Хавбек ЦСКА Алан Дзагоев выходит в старте уже два матча подряд, но оба раза досрочно покинул поле из-за повреждений. Травмы — боль для Алана, очевидно, что все эти годы он борется с собой и что его карьера могла быть совсем другой. Ниже – несколько фактов и цифр. Возможно, вы не представляли, насколько все плохо?
Алан провел за ЦСКА 355 игр, пропустил из-за травм он в сумме 182 матча. Мы считали только матчи за клуб, где Алан отсутствовал в заявке из-за травмы, и не учитывали те, которые он смотрел со скамейки запасных.
Из открытых источников мы видим — Алан минимум 7 раз за карьеру травмировал мышцы задней поверхности бедра. Но не все так просто и назвать их единственной проблемой Алана нельзя. Во-первых, под формулировкой «травма задней поверхности бедра» (hamstring injury) могут скрываться повреждения трех мышц, относящихся к этой группе — полусухожильной, полуперепончатой и двуглавой. Во-вторых, у нас нет подтверждений, что все эти травмы пришлись не то что на одну мышцу, а на одну ногу.
Но тем не менее, любые мышечные травмы оставляют потенциальное уязвимое место, которое в случае перегрузки дает слабину. Кроме того, серьезные травмы могут стать причиной для новых повреждений. Например, при травме крестообразной связки страдает и здоровое колено — на него ложится большая часть нагрузки во время реабилитации, а если к восстановлению подходили неграмотно — то и на всю оставшуюся жизнь.
Похожая ситуация может возникнуть и с мышцами — существуют мышцы-агонисты, то есть выполняющие движения вместе. При тяжелых травмах (или частых рецидивах) организм перекладывает нагрузку на здоровые, перегружая уже их, из-за чего возникают все новые и новые травмы.
Есть ли у этих травма одна причина?
Нет. Многие связывают такую травматичность с алкоголем и другими вредными привычками, но травмы — это всегда совокупность разных факторов, какой-то один выделять не стоит.
Но если разбирать случай Алана, бросаются в глаза проблемы с питанием. Очевиднейшая причина проблем со здоровьем в профессиональном спорте. Мы не видим Алана каждый день, не участвуем в тренировках и реабилитации, поэтому ничего не знаем наверняка, но вот два тезиса. Первый – фиксирующий проблему, а второй – пугающий.
1. У Алана проблемы с лишним весом каждый сбор. Это подтверждают не только фото со сборов, но и Виктор Гончаренко и даже сам Дзагоев. 22.
2. Пугающее. Как минимум до 2019-го Алан не совсем понимал всю серьезность проблем и даже строил опасные теории: лишний вес необходим перед сборами, чтобы было, что сбрасывать. Слово Дзагоеву:
«Я приезжал из отпуска с оптимальным весом, и в итоге на первом сборе получал травму. Сейчас приехал с двумя лишними килограммами. Мы даже разговаривали с Васей Березуцким об этом — лишний вес должен быть, чтобы было что сжигать во время сборов».
Недопустимая фраза для профессионального спорта.
В выпуске «Красавы» ни он, ни родители особо не скрывали, как питался Алан при каждом визите во Владикавказ, осетинские пироги — обязательная программа для отпуска.
Гончаренко весной 2019-го говорил, что Алан взялся за дело и теперь внимательно относится к восстановлению. Но на старте карьеры он получил набор проблем, которые сложно исправить одним годом идеального соблюдения режима.
Конечно, травмы и попытки удерживать вес могут быть простым совпадением. Но иногда эти факторы действительно бывают связаны. Например, когда игровой вес подобран неправильно и стабилизировать его никак не получается.
Для начала давайте разберем, что такое игровой вес. Это оптимальный для игрока вес в пределах нормальной массы тела. Обычно используют индекс массы тела — вес в килограммах разделенный на рост (в метрах) в квадрате. Согласно рекомендациям ВОЗ, нормой считаются значения 18,5-25, для футболистов индекс обычно сужают до 20-23. Это не самый точный критерий, ведь есть много нюансов при его использовании, но тут помогают дополнительные исследования — анализ состава тела, пульса во время тренировок и субъективных ощущений спортсмена.
Если спортсмен тяжело переносит нагрузки, нормально питается, а вес при этом не держится в заданных пределах, то это сигнал для его коррекции или поиска других патологий.
Это важно, потому что постоянные весогонки могут послужить причиной травм. Организм (мышцы, связки, суставы) адаптируется к одному весу, и его отклонения в любую из сторон негативно сказываются на спортивных результатах. Тренировка с лишним весом — это лишняя нагрузка, что логично увеличивает риск травмы. А недостаточный вес в сочетании с профессиональным спортом и дефицитом питания (мы же уменьшаем количество калорий, чтобы похудеть до «нужного» веса) мешает правильному восстановлению после тренировок, что в результате тоже повышает риск получения травмы. Поэтому важно найти золотую середину.
Какой выход?
Сейчас Алан явно повзрослел, он ответственнее подходит к тренировкам и режиму. Спастись от новых травм может только знание собственного организма, грамотное дозирование нагрузки и доверие врачам клуба и физиотерапевтам. Казалось, с «Химками» пронесло: Алан вовремя покинул поле, но с «Тамбовом» снова понадобилась вынужденная замена. Штабу Гончаренко следует быть очень осторожным при включении Дзагоева в состав, а врачам — уделять ему особенное внимание игроку, учитывая его медицинскую карточку. Возможно, лишний день отдыха и пропуск матча с «Тамбовом» спасли бы положение.
Мой канал в телеграме о спортивной медицине в футболе
Фото: РИА Новости/Антон Денисов
Источник: www.sports.ru