Юлия Ефимова показала тренировку, которую не осилит даже Роналду: плавание на кухонном столе, волна и пружинки
Главная звезда нашего плавания Юлия Ефимова снова ошеломила в инстаграме. В этот раз 6-кратная чемпионка мира показала, как тренироваться без воды.
Кажется, что повторить их почти нереально – даже такому монстру пресса, как Криштиану Роналду.
«Многие спрашивают меня, какими упражнениями можно заменить тренировки в бассейне. Честно скажу, это фактически невозможно, потому что для того, чтобы плавать, нужно быть в бассейне, чувствовать воду. Чувство воды теряется быстро.
Но! Есть несколько упражнений, на мой взгляд, очень похожих, имитирующих плавание в бассейне. Возможно, это не поможет вам плыть быстрее, но, во всяком случае, поможет держать форму и работать над техникой».
Нечем заняться во время карантина? Берите пример с Юли Ефимовой
Чтобы выполнить комплекс упражнений от Ефимовой, необходим самый простой инвентарь: крепкая столешница (Юля тренировалась на кухне), помощник, который фиксирует ноги (на видео – отец и тренер Ефимовой Андрей Михайлович), и гимнастический коврик.
«Чем дальше мы ляжем (на стол), тем сложнее будет выполнять упражнение. Главное – чтобы хорошо держали. Делаем имитацию».
Ефимова начала с коронного брасса, но отработала всеми стилями: баттерфляем, на спине, кролем.
Уже на полу Юля показала «пружинку для брасса» – эффективное упражнение на ноги: отжимания из мостика спиной к полу. А еще из такой же позиции – подъемы на ноги.
Закончила Ефимова комплекс эффектной волной.
Выкладывая видео тренировки, Юлия иронично оценила навыки съемки:
«Плаваю я лучше, чем говорю и снимаю видео. Да и на суше так себе. Зато всегда на позитиве».
И правда: если вам не хватит подготовки для повторения упражнений от Ефимовой (понадобятся стальные мышцы), то как минимум хорошее настроение после просмотра обеспечено.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Источник: www.sports.ru